Richtig atmen nach dem Lunar-solar-Prinzip
Wusstest du, dass es unterschiedliche Atemtypen
gibt und das von Geburt an?
Stell dir vor, du würdest als Kajakfahrer freiwillig gegen den Strom paddeln, anstatt mit der Strömung zu gehen. Immer. Jeden Tag. Du wärst irgendwann völlig erschöpft und frustriert, weil du doch nie an dein Ziel gelangen würdest.
So ähnlich geht es deinem Körper, wenn du dir eine falsche Atemtechnik angewöhnt hast. Vielleicht staust du den Einatem unter Stress oder Konzentration unbewusst an oder atmest hektisch ein und aus ohne klaren Rhythmus. Viele Menschen atmen schon als Kind „chaotisch“. Die Allerwenigsten wissen, dass sie sogar einen angeborenen Atemrhythmus haben.
Die typengerechte Atemenergetik unterscheidet zwischen zwei Atemtypen, dem lunaren und solaren Atemtyp, auch Einatmer und Ausatmer genannt. Welchen Atemtyp du verkörperst, hängt davon ab, wie gross der Einfluss der Mond- und Sonnenenergie zum Zeitpunkt deiner Geburt war.
Die Atemtypen
Ist dein Atem mondbetont, dann entspricht es dir, aktiv einzuatmen und die eingeatmete Luft ohne Anstrengung und geräuschlos wieder herausfliessen zu lassen. Als sonnenbetonter solarer Atemtyp hingegen lässt du die Luft passiv in dich einströmen und atmest die Luft aktiv und geführt wieder aus.
Die typengerechte Atemenergetik beschreibt neben deiner natürlichen Art zu atmen auch deine Konstitution. Denn die zu deiner Geburtsstunde dominierende Energie beeinflusst auch alle anderen Lebensfunktionen wie Kreislauf, Stoffwechsel, Motorik, Sinneswahrnehmung und Gehirnfunktionen.
Der lunare Atemtyp – Mondbetonung
Als Einatmer:
- bist du ein Nachtmensch und schläfst morgens gerne länger
- hast du dein Leistungshoch gegen 17 Uhr und bist abends konzentrierter
- tun dir wenige, aber reichhaltige Mahlzeiten gut
- passt Ausdauersport zu dir
- bist du gerne in Bewegung und an der frischen Luft
- kannst du auch lange Zeit ohne Pause durcharbeiten
Der solare Atemtyp – Sonnenbetonung
Als Ausatmer:
- bist du Frühaufsteher und solltest unbedingt vor Mitternacht schlafen gehen
- hast du morgens gegen 9 Uhr dein Leistungshoch
- liebst du mehrere leichte Mahlzeiten am Tag
- schätzt du kurze Krafteinsätze beim Sport, z.B. beim Krafttraining
- brauchst du öfters kurze Pausen beim Arbeiten
Was typengerechte Atemenergetik bewirken kann
Atemenergetik ist für Sängerinnen und Sänger, Bläser*innen, aber auch für alle anderen Instrumentalisten gleichermassen hilfreich. Viele Beschwerden wie Schmerzen, Entzündungen oder Probleme bei der Stimmbildung entstehen durch falschen Körpereinsatz. Oft reichen schon leichte typengerechte Korrekturen – zum Beispiel der Kopfhaltung beim Singen oder der Handstellung am Instrument – um dein Spiel oder deinen Gesang zu verbessern.
Durch typengerechte Atemenergetik:
- kann sich deine Stimme entfalten
- verwirklichst du deine Klangvorstellung auf dem Instrument
- kommst du zu einem langen Atem
- vermeidest du Verspannungen
- stärkst du dein Immunsystem und deine Selbstheilungskräfte
- wirst du ausgeglichener
- harmonisierst du Körper und Geist und erhöhst dein Energiepotenzial
- linderst du Schmerzen
Sobald du lernst, richtig zu atmen und deine Körperhaltung und Bewegungsabläufe an deinen Atemtyp anzupassen, setzt du eine Menge Energie frei. Diese Energie stärkt auch dein Selbstbewusstsein.
Wir hatten schon viele Musiker*innen, die mit einem körperlichen Problem zu uns in die Praxis kamen und mit einer Projektidee oder mutigen Karriereentscheidung wieder gingen.
Mehr als Atemtherapie
In unseren Kursen und Einzelsitzungen liegt der Fokus auf der richtigen Körperhaltung und atemgerechten Bewegungsabläufen. Unser Ziel ist es, die Blut- und Nervenbahnen freizumachen, damit deine Lebensenergie ungehindert fliessen kann.
Themen, die dich erwarten:
- Atemübungen für den lunaren und solaren Atemtyp
- typengerechte Ergonomie am Arbeitsplatz
- Körperhaltung und Bewegungsabläufe im Liegen, Stehen, Sitzen und Gehen
- individuelles Lernverhalten
- Stoffwechsel und solare/ lunare Ernährung
- typengerechte Warm- und Kaltanwendungen
Natürlich und entspannt atmen
Du möchtest erfahren, welcher Atemtyp du bist? Willst lernen, deinen naturgegebenen Konstitutionstypus zu fördern? Dann kontaktiere uns gerne per E-Mail oder telefonisch, um ein kostenloses Erstgespräch auszumachen.